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人體保健最佳時(shí)間:飯前1小時(shí)吃水果最健康

1、曬太陽(yáng)的最佳時(shí)間

  上午8時(shí)至10時(shí)和下午4時(shí)至7時(shí),是曬太陽(yáng)養生的最佳時(shí)間。此時(shí)日光以有益的紫外線(xiàn)A光束為主,可使人體產(chǎn)生維生素D,從而增強人體免疫系統的抗癆和防止骨質(zhì)疏松的能力,并減少動(dòng)脈硬化的發(fā)病率。

  2、美容的最佳時(shí)間

  皮膚的新陳代謝在24時(shí)至次日凌晨6時(shí)最為旺盛,因此晚上睡前使用化妝品進(jìn)行美容護膚效果最佳,能起到促進(jìn)新陳代謝和保護皮膚健康的功效。

  3、刷牙的最佳時(shí)間

  飯后3分鐘是漱口、刷牙的最佳時(shí)間。因為這時(shí),口腔的細菌開(kāi)始分解食物殘渣,其產(chǎn)生的酸性物質(zhì)易腐蝕、溶解牙釉質(zhì),使牙齒受到損害。

  4、飲茶的最佳時(shí)間

  飲茶養生的最佳時(shí)間是用餐1小時(shí)后。不少人喜歡飯后馬上飲熱茶,這是很不科學(xué)的。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽,干擾人體對鐵的吸收,時(shí)間一長(cháng)可誘發(fā)貧血。

  5、喝牛奶的最佳時(shí)間

  因牛奶含有豐富的鈣,中老年人睡覺(jué)前飲用,可補償夜間血鈣的低落狀態(tài)而保護骨骼。同時(shí),牛奶有催眠作用。

  6、吃水果的最佳時(shí)間

  吃水果的最佳時(shí)間是飯前1小時(shí)。因為水果屬生食,吃生食后再吃熟食,體內白細胞就不會(huì )增多,有利于保護人體免疫系統。

  7、散步的最佳時(shí)間

  飯后45分鐘至60分鐘,以每小時(shí)4.8公里的速度散步20分鐘,熱量消耗最大,最有利于減肥。如果在飯后兩小時(shí)后再散步,效果會(huì )更好。

  8、洗澡的最佳時(shí)間

  每天晚上睡覺(jué)前來(lái)一個(gè)溫水浴(35~45攝氏度),能使全身的肌肉、關(guān)節松弛,血液循環(huán)加快。

  9、睡眠的最佳時(shí)間

  午睡最好從13時(shí)開(kāi)始,這時(shí)人體感覺(jué)已下降,很容易入睡。晚上則以22時(shí)至23時(shí)上床為佳,因為人的深睡時(shí)間在24時(shí)至次日凌晨3時(shí),而人在睡后一個(gè)半小時(shí)即進(jìn)入深睡狀態(tài)。

  10、鍛煉的最佳時(shí)間

  傍晚鍛煉最為有益。原因是:人類(lèi)的體力發(fā)揮或身體的適應能力,均以下午或接近黃昏時(shí)分為最佳。此時(shí),人的味覺(jué)、視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)等感覺(jué)最敏感,全身協(xié)調能力最強,尤其是心律與血壓都較平穩,最適宜鍛煉,還可幫助你安然入睡。

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